Thứ bảy, 31/7/2021 | 18:47 GMT+7

Contact

Điện thoại:
(+84) 243 9412852

Email:
info@ndh.vn

Người Đồng Hành là Chuyên trang Thông tin Tài chính của Tạp chí điện tử Nhịp Sống Số theo Giấy phép số 197/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 19/04/2016. Ghi rõ nguồn “Người Đồng Hành” khi phát hành lại thông tin từ cổng thông tin này.

Kết quả kinh doanh quý II/2021 Nhìn lại kinh tế 6 tháng đầu năm 2021 Lạm phát - mối lo mới của thị trường thế giới Đầu tư hạ tầng vùng ĐBSCL
Thứ tư, 23/6/2010, 08:41 (GMT+7)

Tự thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà

Thứ tư, 23/6/2010, 08:41 (GMT+7)

Không gian
Không hiếm những gia đình Việt Nam hiện nay có điều kiện về mặt bằng cho một phòng riêng với mục đích luyện tập thể thao; nhưng ngay cả khi gia đình bạn không có một căn nhà thật rộng, việc tạo lập một không gian tập luyện cũng không phải là chuyện khó. Bạn có thể sắp xếp sân thượng, sân phơi quần áo garage hoặc phòng chứa đồ thành địa điểm tập lý tưởng. Nếu được, hãy bố trí phòng tập này ở một vị trí biệt lập với không gian sinh hoạt chung của gia đình như bếp, phòng ngủ. Các chuyên gia kiến trúc khuyên bạn nên đặt phòng tập cạnh phòng tắm để tiện cho việc thư giãn và vệ sinh sau giờ tập.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet


Đừng chọn một căn phòng quá hẹp, quá thấp hay quá bức bí, bởi nó sẽ làm giảm hứng thú và quyết tâm luyện tập của bạn. Nên chọn những vị trí nhiều ánh sáng, thoáng khí, có cửa sổ, nhưng tránh hướng gió lùa để khỏi bị cảm lạnh khi ra nhiều mồ hôi. Bạn cũng có thể trồng thêm một vài chậu cây cảnh và trang trí phòng tập bằng những tranh ảnh với nội dung thể thao.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet


Dụng cụ tập luyện
Thị trường dụng cụ luyện tập thể thao hiện nay ngày càng phong phú với mức giá dễ chịu, tùy theo chủng loại. Tốt nhất, hãy tìm một người có kinh nghiệm để tư vấn, tránh việc bạn và gia đình gặp phải những hậu quả đáng tiếc về sức khỏe như chấn thương khi luyện tập. Chú ý kê một tấm thảm dưới máy tập để tránh rung lắc làm hỏng mặt sàn.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet


Nếu đã có kinh nghiệm và hiểu biết sâu trong lĩnh vực thể thao, bạn hoàn toàn có thể tự “chế tạo” dụng cụ luyện tập từ những đồ vật cũ trong nhà, như bình nước hay thùng bột giặt. Đặt tại phòng tập một cái gương lớn và cân sức khỏe để kiểm tra tiến độ tập luyện của mình.

 

NDH

 

Đăng nhập bằng

Hoặc nhập

Thông báo

Thông báo

Hãy chọn 1 mục trước khi biểu quyết

Thông báo